Os serões e as noites podem ser passados de diferentes formas: sair, ver séries de televisão, ler ou conversar ao telefone. É bom para o seu humor. Mas porque não dedicar algum desse tempo à sua saúde e preparar o seu corpo para a perda de peso? Aqui estão seis dicas simples para o ajudar a ficar um pouco mais magro e mais atraente todos os dias.
Manter uma dieta pobre em sódio
Se não quiser sentir-se como um balão insuflado de manhã, evite o sal ao jantar. O excesso de sal retém água no corpo, provocando inchaço abdominal e pernas inchadas. É preferível cozinhar legumes a vapor ou carne magra, mais uma vez, sem adicionar sal ou temperos à base de sal.
Fazer exercício à noite
A atividade física antes de se encharcar em suor é uma ajuda segura para perder peso. No entanto, nem toda a gente consegue acordar de manhã cedo para treinar adequadamente. É ainda mais difícil encontrar pelo menos uma hora para o fazer durante o horário de trabalho e, à noite, não se quer acelerar o sangue para evitar perder o sono. A propósito, a última afirmação não passa de um equívoco. De acordo com um estudo realizado pela organização americana National Sleep Foundation, as pessoas fisicamente activas têm 60% mais probabilidades de estarem satisfeitas com o seu sono. Não importa a altura do dia em que fazem exercício. Por conseguinte, não se deve preocupar com o seu descanso e evitar as batalhas nocturnas com os quilos a mais.
Preparar hoje o almoço de amanhã
Um lanche típico de cafetaria contém o dobro das calorias que é suposto ingerir de uma só vez. Naturalmente, isto não se enquadra no seu programa de perda de peso. Por isso, é melhor levar comida de casa para o almoço. E não adie a sua preparação para a já difícil manhã. Crie o hábito de o fazer na noite anterior.
