O exercício físico pode ajudar a combater a depressão, melhorar o funcionamento do coração e até prevenir o cancro. Os cientistas descobriram se o tipo de desporto que pratica faz diferença para a sua saúde.
Ténis ou badminton (qualquer desporto com raquete)
De acordo com os cientistas, o ténis, o squash e o badminton são os desportos mais benéficos para a saúde: o movimento constante mantém o coração, os pulmões e os músculos sempre a trabalhar. De acordo com um estudo, a prática de desportos com raquete reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares em 56%. Isto é mais do que qualquer outro desporto.
Aeróbica
A aeróbica é tudo o que envolve uma atividade física sustentada e de baixa intensidade. Pode incluir dança, ginástica e jogging ligeiro. De acordo com os cientistas, este tipo de exercício físico pode reduzir o risco de morte por doença cardiovascular em 36%.
O exercício aeróbico é adequado tanto para jovens como para idosos. De acordo com os cientistas, se não tiver tempo para andar de bicicleta ou aderir a um clube de dança, as longas caminhadas são uma excelente alternativa a esta atividade física.
