Natação
As aulas de natação são adequadas para um treino de corpo inteiro, em que apenas os músculos trabalham e as articulações descansam. Os cientistas de Harvard acreditam que a natação pode ajudar a perder o excesso de peso e a fortalecer o sistema cardiovascular. Para quem está a recuperar de lesões ou cirurgias, a natação é um excelente desporto porque o risco de qualquer lesão é muito baixo. De acordo com os investigadores, a natação pode reduzir em 41% o risco de morrer de doenças cardiovasculares.
Andar de bicicleta
O ciclismo põe em ação os músculos abdominais, dos braços e dos ombros, melhora o equilíbrio e ajuda a desenvolver a flexibilidade das articulações, segundo os cientistas. Além disso, a pedalada constante desencadeia a produção de endorfinas, as hormonas da felicidade.
De acordo com a investigação, andar de bicicleta pode ajudar a prolongar a vida em 15 por cento. Os cientistas descobriram também que ir de bicicleta para o trabalho pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e de cancro.
