Quem deve experimentar o kettlebell lifting
Deve definitivamente experimentar o treino com kettlebell se:
Gosta de exercício medido e monótono. Se gosta de correr, nadar e outros desportos cíclicos mas quer ganhar força, deve definitivamente experimentar os kettlebells. Depois de dominar a técnica, poderá trabalhar a um ritmo moderado e desfrutar do processo.
É necessário desenvolver a resistência para o trabalho. Este desporto será útil para socorristas, polícias, militares e pessoas com outras profissões em que seja necessário realizar acções longas e intensas e arrastar objectos pesados.
Quer treinar em casa. É provavelmente difícil encontrar um desporto que necessite de menos espaço do que o treino com kettlebell. Para começar a treinar, basta comprar dois pesos e encontrar alguns metros de espaço livre.
Pode fazer exercício todos os dias, mas é melhor fazer pausas para que os seus músculos tenham tempo para recuperar. Por isso, faça 3-4 treinos por semana com um dia de descanso pelo meio.
Durante a pausa, pode acrescentar outros exercícios de resistência. Por exemplo, pode fazer jogging ou nadar – estes tipos de exercício combinam bem com o treino com kettlebell.
