O exercício físico, especialmente o exercício intenso que envolve vários grupos musculares (exercícios compostos como os agachamentos com barra), provoca grandes picos de testosterona. É por isso que é útil combinar exercício e jejum. Numerosos estudos demonstraram que o treino em jejum é uma óptima forma de aumentar a massa muscular e melhorar a sensibilidade à insulina. Esta abordagem é eficaz não só devido às respostas hormonais, mas também porque ajuda o corpo a absorver os nutrientes dos alimentos de forma muito mais ativa.
Em suma, o desporto com o estômago vazio ajuda as proteínas, as gorduras e os hidratos de carbono a serem depositados como fibras de gordura nas menores quantidades possíveis. Verificou-se que as pessoas que praticam exercício físico vigoroso durante o jejum perdem peso de forma muito mais intensa (possivelmente devido ao aumento dos níveis de enzimas oxidativas).
O nosso corpo tem de se habituar a não receber alimentos com a frequência que costumava. Este desconforto desaparece com o tempo, mas se sentir que esta forma de comer não é a sua praia, não há razão para continuar. Não tenha medo de experimentar.
